منفي بافي چيست؟ راههاي مقابله با افکار منفي کدامند؟
منفي بافي به هرگونه تفکر و انديشه اي گفته مي شود که مانع موفقيت در انجام کارها مي شود و براي مقابله با آن بايستي علاوه بر افزايش اعتماد به نفس از هم نشيني با افرادي که افکار منفي را به شما تزريق مي کنند ، دوري کنيد.
تفکر منفي چيست؟
1- هرتفکري که باعث ناکارآمد جلوه دادن امور ميشود و آنها را عوامل شکست جلوه ميدهد.
2 – هر انديشه اي که مانع موفقيت درانجام اموري است که به طور قطع از سرانجام آنها خبر نداريم.
راهکارهاي مقابله با افکار منفي
1-اعتماد به نفستان را افزايش دهيد:برخي از ما استاد منفي جلوه دادن اتفاقات مثبت هستيم! بخشي از اين کار به خاطر کمبود اعتماد به نفسمان است. ما حس مي کنيم که شايستگي چيزي را نداريم در نتيجه مثلا وقتي يکي از اطرافيان يا همکاران از ما تعريف مي کند سريعا در مقابل تعريفش گارد مي گيريم و تصور مي کنيم مشغول چاپلوسي است و يا قصد دارد به طور غيرمستقيم برخي از نقايص ما را به رخمان بکشد.
از طرفي تعدادي از افراد با اين تصور که «من دوست داشتني نيستم»، بسياري از رفتارهاي همسرشان را به گونه ديگري تعبير و تفسير مي کنند. اين دسته از افراد حتي رفت و آمد همسر با خانواده پدري اش را اين گونه تفسير مي کنند: او نسبت به من «بي اعتنا و بي تفاوت» است.
2-عيبجويي از خود را کنار بگذاريد:در مسيرتان انتظار دست انداز هم داشته باشيد و آن ها را بپذيريد. افکار منفي، بدگويي و عيبجويي از خود را از ذهنتان بيرون کنيد. در مورد مسائل و اتفاقات گذشته فکر نکنيد، فقط از آن ها تجربه بگيريد و به راهتان ادامه بدهيد. تغيير ديدگاهتان در مورد دنيا به شما اجازه مي دهد تا در مشکلات و گرفتاري ها دنبال شانس باشيد.
3-خودتان را درست آن طور كه دوست داريد باشيد، تصور كنيد:هر روز تصوري مثبت از خود داشته باشيد مثلا تصور كنيد در برنامه ريزي كه كرده ايد به نتيجه خوبي رسيده ايد و موفق شده ايد. به موفقيت ها و شادي هاي گذشته فكر كرده و آنها را دقيقا در ذهنتان دوباره مجسم كنيد. اين كار روحيه شما را بهتر مي كند.
4-خود را با شرايط وفق دهيد:زمان هايي را که در گذشته منفي بيني به سراغتان آمده را به ياد آوريد و به خود ياد آور شويد که چگونه آن را پشت سر گذاشته ايد. حتي براي يک فرد مبتلا به منفي بيني يا کسي که دچار افسردگي است هم اميد هميشه وجود دارد. سعي کنيد اعتماد به نفستان را بالا ببريد و با اين کار، رفتارهايتان جنبه ي مثبت بيشتري خواهند گرفت.
5- از جملات مثبت استفاده کنيد:صبح كه از خواب بلند مي شويد در آينه نگاه كنيد و بگوييدامروز من چقدر سرحال هستم. چهره ام زيباتر از قبل شده است. من آنقدر باهوش و باكفايت هستم كه مطمئنا بيشتر مردم مرا دوست دارند.) در طول روز هم افكار مثبت و حتي اعمال مثبتي را كه انجام داده ايد بنويسيد. اين كار اعتماد به نفس شما را تقويت مي كند.
6- از هم نشيني با افرادي که افکار منفي را به شما تزريق مي کنند دوري کنيد:مطمئنا افرادي که نمي توانند درباره خودشان و توانايي هايشان به گونه اي مثبت بينديشند و جملاتي از اين قبيل استفاده مي کنند که «من يک آدم بد شانسم و هميشه در زندگي يک بازنده بودم»، فکرهاي فلج کننده خود را به شما نيز منتقل خواهند کرد.
از طرفي دسته اي از افراد نيز وجود دارند که اگر چه همواره درباره خود مثبت انديشند اما موفق نمي شوند افکار منفي خود را درباره ديگران متوقف کنند. همنشيني با اين دسته از افراد نيز باعث مي شود شما دير يا زود تحت تاثير افکار منفي آن ها حتي درباره اطرافيان خود قرار بگيريد.
پاسخ با نقل قول