خانم ها خودتان را دوست بدارید !

[ehsan69]

ب جرگه ی خانم ها خوش اومدی آق احسون gol

مرسی عزیرم

[Hoda]

» لذت از داشته‌ها ، راز ِ شاد بودن ..

اگه شاد بودن فقط یه راه داشته باشه، اون راه لذت بردن از داشته‌ هامونه ..
اگه بخواهیم لذت بردن از زندگی و احساس شاد بودن رو به داشتن چیزایی که هنوز به دست نیاوردیم موکول کنیم ، هیچ وقت لذت خوشبختی رو نمی‌چشیم ..
چون همیشه چیزایی دیگه‌ای هست که حسرت داشتن‌ شون رو بخوریم ..
کافیه یه نگاهی به دور و برمون بندازیم و چیزایی که داریم رو ببینیم ..
وسایلی که داریم، بدن و ظاهرمون، خانواده و دوستامون ، شغل‌مون ..
هر کدوم ما می‌تونیم لیست بلند بالایی از داشته‌ هامون تهیه کنیم و از تک تک اونا لذت ببریم ..
باید یاد بگیریم که با همین چیزهایی که داریم بهترین زندگی که ممکن رو داشته باشیم ..
شاد بودن در گرو داشتن چیزای زیاد و خاص نیست ..
مهم نیست چی داریم، مهم اینه که چطور از داشته‌ هامون استفاده کنیم و چطور از همه اینا لذت ببریم ..
خوشبختی همینه : ) ..
خوشبختی توانایی لذت بردن از زنده بودنه ..
وقتی این توانایی رو به دست بیاریم تحمل مشکلات هم کار سختی نیست و موفقیت تو حل مشکلات و سر و کله زدن با اونا هم خودش تبدیل به یه پروسه لذت بخش می‌شه ، چون هر مشکلی بهمون یادآوری می‌کنه که برای شاد بودن و خوشبختی باید تلاش کنیم ..

[majidketabdar]

» کنترل دخل و خرج ..

میشه آیا

[baran2910]

ممنون مطلب جالبی بود. دقیقا همین طوره توی جامعه ما و خصوصا هر چقدر به سمت جامعه روستایی تر پیش میریم تصور اجتماع به زن تصور صحیحی نیست در واقع زن خوب زنی هست که خودش را برای خانوادش قربانی کنه و زنی که به خودش اهمیت میده نوعی ادم خوش گذران و بی فکر تلقی میشه. در حالی که سلامت روحی زن به شدت بر سلامت جامعه تاثیر گذاره

[nima bagery]

خانم ها خودتان را دوست بدارید !

» برای خودتان سرمایه گذاری کنید !
زنان در وقت گذاشتن برای دیگران و تلاش برای برطرف کردن نیاز آنها تلاش بسیاری میکنند ، اما صرف وقت یا پول برای خودشان شاید نوعی خوشگذرانی به چشم بیاید ..
اما سرمایه گذاشتن برای خود احساس سلامتی را در شما افزایش می دهد ، ظاهر و درون شما را زیباتر می کند ..
چرا در کلاسهایی که برای شغل شما مفید است یا به شما در کشف علایقتان کمک میکند ثبت نام نمی کنید ؟
این سرمایه گذاری حتی میتواند بسادگی خریدن یک دسته گل در هفته برای خودتان باشد ..

» مغز خود را انعطاف پذیر تر کنید ..
نئوروبیک به تمریناتی گفته می شود که ارتباطات جدیدی را در مغز شما فعال می کند و با تاثیرات روانی افزایش سن مبارزه می کند ..
نئوروبیک حواس ۵ گانه شما را در راه های پیش بینی نشده به کار می گیرد که باعث تقویت اعصاب می شود و کمک میکند تا سلولهای مغز جوان و قوی بمانند ..
عادت کنید که در تاریکی لباس بپوشید یا حمام کنید ..
چیزهایی را که در یک سمت عادت به پوشیدنشان داشتید ، در سمت دیگر بپوشید ..
مثلا ساعتتان را در دست دیگر ببندید ..
هر صبح عطر جدیدی را استشمام کنید یا غذاهایی را که تابحال نچشیده اید بپزید ..

» شجاعت ریسک را داشته باشید ..
در کتاب “زن و پول” آمده است :
« ترس اغلب چیزی است که بین ما و شجاعتمان می ایستد ..
ما می ترسیم که قایق را به حرکت درآوریم ..
از مواجهه شدن می ترسیم .. می ترسیم کسی را ناراحت کنیم یا شغلمان را از دست بدهیم ..
می ترسیم همسرمان از ما جدا شود .. می ترسیم کودکانمان دوستمان نداشته باشند ..
می ترسیم از آنچه که دیگران ممکن است راجع به ما فکر کنند » ..
پذیرفتن ریسک های کوچک زندگی مانند نظر دادن در شغل ، یا به تنهایی به سینما یا به سفر رفتن میتواند شجاعت شما را زیاد کند ..
تمرین چنین کارهای ترس شما را میکاهد و اعتماد به نفس و شادیتان را می افزاید ..

» با احساسات منفی خود کنار بیایید !
بسیاری از زنان از اینکه در خانه می مانند و مادری میکنند ناراضی اند ..
برای “بله” و “نه” های مداومی که باید بگویند احساس گناه می کنند ..
یک روانشناس می گوید : به احساسات مثبت و منفی خود مجال بروز دهید و سعی کنید آنها را بشناسید ..
اینکار بهتر از مقابله با انهاست و به شما کمک میکند تا سریعتر آرام شوید و تمرکز بگیرید ..

» تمرینات ورزشی مناسب خود را بیابید ..
استرس ناشی از تمریناتی که انتخاب شما نبوده است ، مهمتر از مزایای آن ورزش است ..
اگر شما مجبور باشید بدوید ، دوچرخه سواری یا شنا کنید ، زیرا همسر شما چنین ورزشهایی می کند ، ضرر آن برای بدنتان بیشتر از مزیت آن است ..
تمرینات مورد علاقه خود را پیدا و دنبال کنید و جزو ۶۰ درصد کسانی که در طول شش ماه آغاز ورزش آن را رها می کنند نباشید ..
تصورات خود را کنار بگذارید و به سراغ تمریناتی که برایتان جذاب تر است بروید ..

» بخندید !
تاثیر خنده و ورزش بسیار مانند هم است ..
در هنگام فعالیتهای عادی خود بخندید .. خنده کالری می سوزاند، اندروفین مفید را افزایش میدهد ..
استرس را کاهش و ایمنی بدن را افزایش میدهد. قهقهه حتی رضایت شغلی شما را زیادتر و اعتماد به نفس را بیشتر می کند و به شما کمک کند از موانع رد شوید ..
عادت کنید هر دو ساعت یکبار بخندید و سلامت شما را مانند خوردن یک سیب در روز تضمین خواهد کرد ..

» استفاده از عطر لیمو ..
رایحه مرکبات فعالیت مغزی شما را بهتر و ایمنی بدن را بهبود می بخشد ..
روغن لیمو با تغییر مقدار سروتونین مغز به شما احساس مثبتی میدهد ..
عطر لیمو را در کنار عطرهای مورد استفاده خود، شمعها، روغن مخصوص حمام یا در لباسهایتان استفاده کنید ..

» یاد بگیرید که شغل خود را دوست داشته باشید ..
بر اساس یک تحقیقات ، ۸۴ درصد از آمریکاییها از شغل خود ناراضی اند ..
اگر شما هم اینگونه اید سعی کنید دلیلش را بفهمید .. آیا از حقوق خود ناراضی هستید ؟ شغلتان با دانشتان بی ربط است ؟
از شما قدردانی نمی شود یا کار زیادی از شما خواسته می شود ؟
در کنار گشتن به دنبال شغل جدید، یاد بگیرید که “نه” بگویید ..
مسایل را شخصی نکنید و مهارت های جدیدی کسب کنید .. راه حل دیگر اندیشیدن به مزایای شغل و اهداف بلند مدت است ..

» در اجتماع حضور داشته باشید ..
فقط ده دقیقه فعالیت اجتماعی در روز میتواند قابلیت تفکر را به اندازه حل کردن جدول افزایش دهد. ریسک تنهایی مانند سیگار کشنده است ..
اما فعالیتهای اجتماعی می توانند از تنهایی و انزوا (که از عوامل مهم پیری زودرس، فشار خون و اضطراب هستند) جلوگیری کند ..

» کنترل دخل و خرج ..
ما باید با پولمان رابطه خوبی داشته باشیم ..
زیرا برخورد هر کس با درآمدش، مانند برخورد با خودش است ..
یاد بگیرید که دخل و خرج خود را کنترل کنید: بیمه بازنشستگی، کارت های اعتباری، بیمه عمر و بودجه خانواده ..
این قدرت کنترل را در خود افزایش دهید و در کنار آن سرمایه گذاری را نیز فراموش نکنید .. /.

سلام هدا خانم.
مطالب فوق الذکر باید از زمان کودکی و از خانواده شروع شود ولی وقتی شخصیت فرد شکل گرفت کار مشکلی است تغییر آن با توجه به فرهنگ جامعه ما . در یک جلسه که دانشجویان کارشناسی ارشد مردم شناسی دانشگاه تهران همراه استاد دکتر روح الامینی آمده بودند اردوی علمی یک دانشجوی دختر ژاپنی میگفت من از دوازده سالگی مسافرت میکردم به تنهایی در صورتیکه در فرهنگ شما این عیب دانسته میشود و دانشجوی خانم دیگری که ایرانی بود گفت من برادرم دکتر است ولی با اومدنم به این اردو مخالف بود و گریه افتاد حالا شما بفرماییدوقتی تحصیل کردگان ما این تفکر را دارند وای بحال بیسوادان ماو چگونه یک خانم به تنهایی مسافرت برود تا ترسش بریزدو شجاعتش را بدست آورد؟یا ریسک کند و از عواقبش نترسد؟؟؟؟؟؟

[Hoda]

سلام هدا خانم.
مطالب فوق الذکر باید از زمان کودکی و از خانواده شروع شود ولی وقتی شخصیت فرد شکل گرفت کار مشکلی است تغییر آن با توجه به فرهنگ جامعه ما . در یک جلسه که دانشجویان کارشناسی ارشد مردم شناسی دانشگاه تهران همراه استاد دکتر روح الامینی آمده بودند اردوی علمی یک دانشجوی دختر ژاپنی میگفت من از دوازده سالگی مسافرت میکردم به تنهایی در صورتیکه در فرهنگ شما این عیب دانسته میشود و دانشجوی خانم دیگری که ایرانی بود گفت من برادرم دکتر است ولی با اومدنم به این اردو مخالف بود و گریه افتاد حالا شما بفرماییدوقتی تحصیل کردگان ما این تفکر را دارند وای بحال بیسوادان ماو چگونه یک خانم به تنهایی مسافرت برود تا ترسش بریزدو شجاعتش را بدست آورد؟یا ریسک کند و از عواقبش نترسد؟؟؟؟؟؟

سلام آقا نیما ؛
ممنون برای نظر ،

حرف ِ شما کاملاً درسته و ما خانم ها با محدودیت های زیادی روبرو هستیم ،
نوع ِ تربیت ُ شرایط ِ زندگیمون با خانم های کشورهای دیگه متفاوت هست !
ولی این ب این معنا نیست ک ما خیلی در مضیقه هستیم ُ نمیتونیم برای خودمون کاری انجام بدیم !
ما میتونیم با کوچکترین ِ کارها شاد بشیم ُ از رُکود در بیایم !

+ اینکه باید از دوران ِ کودکی شروع بشه رو قبول ندارم !
ما همیشه میتونیم ب اتفاق های مثبت در زندگی برسیم ! البته اگر خودمون بخوایم و با تلاش : )